A situação se agrava quando não temos um sono adequado.

Muitas pessoas não têm tempo ou não dormem o suficiente e enfrentam o novo dia sem a energia suficiente para as atividades normais. Lançam mão de tranqüilizantes que parecem aliviar a situação, mas há longo prazo o estado pode agravar-se.

Para os cristãos existe a promessa "Ele concede o sono aos seus amados" Sal. 127:2 King James Version.

O sono é uma conseqüência de viver em harmonia com a vontade de Deus. 

Um estudo foi conduzido pela Universidade de Stanford com pessoas de ambos os sexos e na faixa dos 50 anos com problema de sono. Eles foram submetidos à meia hora de atividade aeróbica durante três meses. No final do período de teste o sono aumentou em média uma hora por noite e demoravam menos tempo para adormecer. Não é conveniente fazer exercício próximo a hora de dormir, pois o efeito poderá ser o contrário, ou seja, a pessoa fica mais acordada ainda.

Hábitos como tomar cafeína ou outros estimulantes também interferem no sono e devem ser afastados.

Salomão "nos dá uma fórmula de um sono tranqüilo: "Quando te deitares, não temerás, deitar-te-ás e o teu sono será suave" Prov. 3:24.