Dica de Saúde
17/2/2010
Perca 5kg em 1 semana
Primeiro Dia:
- Jejum, tomando água durante todo o dia ( 2 a 3 litros )
- Banho morno ou frio, com uma esponja, esfregar: pernas, ventre e braços.
- Fazer caminhada ( 40 minutos todos os dias )
- Tomar um laxante (limonada purgativa).
- Tomar 500ml água morna pela manhã.
- Se não conseguir ficar em jejum, tomar suco de laranja e apenas uma torrada.
- Se sentir dor de cabeça, faça escalda-pés.
Dois baldes de água, um quente e outro frio. Durante 20 minutos com a seguinte
seqüência: 4mins. Com a pernas na água quente e 1min. na água fria até completar os
20mins. (terminar sempre na água fria).
- Durma de 7 a 8 horas por noite, e não vá para a cama muito tarde.
- Semente de linhaça.
Preparo: ½ colher de sopa em um copo de água; deixar em repouso durante a noite e
tomar pela manhã a água e comer as sementes.
Segundo ao Sétimo dia:
- Repita tudo do primeiro dia com uma exceção: Jejum e o laxante.
- Não tomar líquidos nas refeições. Tome 1 hora antes e 1.1/2 após.
- Não comer frutas nas refeições.
- Coma no máximo 1250 calorias por dia.
- Evite mais que 03 amidos em uma refeição.
- Tomar chá de alcachofra 3 vezes ao dia.
- Tomar suco de berinjela (500ml dia).
Refeições:
- Desjejum:
Frutas, Cereais, Iogurte natural, aveia, castanhas, pão integral, germe de trigo, sucos, torradas, etc.
- Almoço:
Verduras, arroz integral, cereais (grão de bico, lentinhas) saladas, etc.
- Jantar:
Cedo, e repetir o desjejum (comendo bem menos)
Evitar:
Frituras, Doces, Massas, Chocolates, Refrigerantes, pão branco, balas, guloseimas, não comer entre as refeições (nada). Só deve tomar bastante água. Evitar estimulantes, como: Carnes, mostarda, maionese, ketchup, vinagre.
